Noticias MedPro Clínica

blog

Días fríos: La importancia de realizar calentamiento previo a la actividad

Monday, April 25, 2016

 

Días fríos: La importancia de realizar calentamiento previo a la actividad

 

Quienes practican algún deporte es frecuentemente saltarnos el calentamiento por diversas causas, la mas común es por falta de hábito, tiempo y por que el clima esta frío.

 

El calentamiento consiste en el proceso de llevar el cuerpo a un nivel de preparación adecuado antes de un trote o actividad. Un nivel adecuado de elasticidad muscular, actividad y rangos de movimiento, incluyendo al sistema cardiovascular para dejarlo preparado.

 

Consecuencias a lo que estamos expuestos si no realizamos el calentamiento:

 

 

  • · Dificulta obtener buena técnica de trote en el inicio, haciendo que comiences incomodo.
  • · Calambres musculares debido a la disminución de la capacidad elástica de la musculatura (partir con la sensación de "apretado" al correr)
  • · Poca flexibilidad articular, debido a las condiciones de frío, la lubricación intrarticular se ve disminuida debido a que el líquido sinovial se vuelve más viscoso, favoreciendo así la impactación articular.
  • · Debido a lo anterior, no alcanzar un ritmo deseable.
  •  

La movilidad articular:

 

La movilidad articular es una forma de estiramiento activo de preparación de movimientos básicos recorriendo todo el rango articular de la articulación a trabajar.

 


 

Ventajas de realizar:

 

  • · Preparas al músculo favoreciendo la capacidad elástica.
  • · En las articulaciones se preparan para llegar a los rangos más amplios, favoreciendo así la producción de líquido sinovial.
  • · Previenes lesiones musculares debido a la intensidad del ejercicio, como un desgarro muscular.
  •  

Tiempo: 15 min mínimo antes del entrenamiento 

 

Aquí te dejamos un video que nos explica cuales son los ejercicios de movilidad articular por cada articulación.

 

Vídeo de movilidad articular

 

 



 

Escrito por Juan A. Gonzalez S.
Email: jgonzalez@medproclinica.cl


Detalles de Contacto
TELÉFONOS:
2 2377 6040 | 2 377 6000
EMAIL:
recepcion@medproclinica.cl
Horario de Atención:
Lunes a Domingo
08:00 a 22:00 hrs.
Encuéntrenos
Av. Apoquindo #5680, 4to Piso Hotel Regal Pacific, Las Condes.